からだのこと

2ceb5e115f00e400bca9393d75812e02_s
2018年04月18日

産後のトイレトラブルには骨盤底筋トレーニングと、姿勢改善!

産後、トイレのトラブルがなかなか治まらない😭 産後1年以上経つのに尿漏れに悩んでいます😖 という方がいらっしゃいます。     くしゃみや咳、笑ったり走ったりすると‥😨 →というのは、腹圧性尿失禁。     妊娠・出産によって引き伸ばされ、時には裂けてしまうほどに負担がかかるオマタの筋肉。この部分の筋肉を骨盤底筋と言います。   骨盤底筋には排尿をコントロールする役割があります。   負担がかかって力を発揮できなくなった骨盤底筋は、尿を溜めておくことができず、腹圧がかかると尿漏れを起こしてしまいます💦     腹圧性尿失禁の改善方法は、骨盤底筋を鍛えることが一番💪       で・す・が・・・!     それと同時にしてほしいことがあります😉     それは、姿勢改善です!   特に反り腰には要注意⚠ 腰が反った姿勢は骨盤底筋が緩む姿勢です😲!   骨盤底筋トレーニング&反りすぎた腰のカーブを戻すことを同時にすると、トレーニング効果が出やすく、尿漏れ改善の近道となりますよ😃     ★お子さまを抱っこするとき、骨盤に乗せていませんか? そして、腰が反った姿勢になっていませんか?   ★腰が疲れやすくありませんか?   Luna time 整体院では、骨盤底筋トレーニングと姿勢改善を同時に行うメニューがあります。   ご予約の際は骨盤整体をお選びください🍀 →骨盤矯正・姿勢改善   ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分…

2018年04月15日

3年振りのぎっくり腰。伸びない・立てない・前屈できない!

今日の千葉市は昼過ぎまで物凄い暴風でしたね🌀 発達した低気圧が接近したようで、台風のようなでした😵   そんな中、当日予約を入れてくださったTさん。 昨晩痛みを感じた腰が、今朝になって激痛になってしまったということでした。     今日は旦那さまに支えられながらの来院💦 1人では体を支えられず、いちど座ったら立ち上がれない。 前かがみができず、顔を洗うのも困難な状態😱   重い物を持ったり急に動いたりした記憶はなく、 少し長めにパソコンの前に座っていただけなのに‥😖💦 ↓ その、「少し長めに座っていた」のが引き金になってしまったのでしょう。姿勢を変えずに座っていると筋肉は固まり、立ち上がる動作だけで急性腰痛・ぎっくり腰になる可能性があります。   座りっぱなしの影響がでている筋肉を動くようにし、腰痛をかばって固くなったお尻の筋肉を緩めます🍀   施術が終わると1人で立って歩けるようになり、曲がっていた腰も伸びました🙌   明日はお仕事だそうですが、無理は禁物です! おだいじにしてください😊     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ↑友達追加でクーポン表示↑ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】 当日予約もオッケーです😃👌

ヘッドマッサージ
2018年04月14日

つらい肩こりにはヘッドマッサージがおすすめ

なんと言っても肩こりがつらい😭     肩こりは男性よりも女性に多い症状です。 筋肉量や冷えやすい体質などに原因があるようです。   冷える→血行不良→固くなる(凝る)→冷える‥ と、なかなか肩こりの連鎖から抜け出せない人が多いです💦   また、肩こりは肩だけ揉んでも良くなりません😓 肩こりが気になって自分で肩を揉んでも良くならなかったり、リラクゼーションマッサージで肩を揉んでもらっても、気持ちがいいだけで良くならない経験はありませんか?   肩こりは背中の筋肉や、体全体の姿勢とも深く関わっています。   Luna time 整体院では、肩こりが主な症状でも全身の施術をします😊   足の裏から頭の先まで、です😌♥   特にヘッドマッサージは気持ちがいいとご好評を頂いております♥ 中には眠ってしまう人も💤   施術が終わると、肩周りだけでなく、視界もスッキリです!   肩こりでお悩みの方、ぜひこのスッキリを体感してください😊🍀     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】 4月も折り返しです🌷 ご予約はお早めに😌

18-04-09-18-57-28-364_deco
2018年04月09日

姿勢を意識しすぎて体がカチカチ(千葉市Yさん)

普段からお尻をしめて、腹筋も使うように意識して生活してます! 姿勢が悪くなると老けて見えるから👵 という千葉市在住Yさん。   一見、体に気を使っていて良さそうなのですが‥   体、疲れませんか?     姿勢を維持する筋肉は、インナーマッスルと言われ、体の奥の方に位置しています。   本来なら、無意識の内にその筋肉が使われなければならないのですが、Yさんの場合は意識しなければならない。   しかも、意識して体を動かすとアウターマッスルという外側の筋肉が優位に働くので、働かせたいインナーマッスルはあまり機能していない可能性もあります😞💦   意識してお尻や腹筋に力を入れて過ごしていると、体は常に緊張状態です😵     そんなYさんへ‥ 緊張しすぎている筋肉をゆるめ、体が自由に動きやすくしました。 また、本来姿勢維持のために働いてほしいお腹のインナーマッスルやお尻の筋肉に対して適切な刺激(整体施術やストレッチポール)を入れました。   そうすることで、意識しなくても、姿勢を維持する筋肉が働くようになります。     施術が終わって立ち上がると 無理なく背筋が伸びる お尻が上がった(ヒップアップ) 体が収まった感じがする と感想を頂きました😊   今回の施術は「骨盤整体」です。 姿勢が気になる スマホ首、ストレートネック 下っ腹が出ている いい姿勢を維持すると疲れる こんなお悩みにおすすめです👍 →整体メニュー       ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休…

頭痛2
2018年04月07日

肩こり・首こりにともなう頭痛と吐き気

肩が凝って頭痛と吐き気がします というSさん😞💥   このような症状を訴える人は珍しくありません。   Sさんの頭痛は頭が締め付けられるように痛む緊張型頭痛でした。 頭痛の種類~ギューっと緊張型頭痛偏頭痛~ 緊張型頭痛は肩や首の筋肉が凝りすぎて頭にいく血液が足りなくなり、体がSOS信号を出している状態です。   凝りをほぐしてあげることはもちろん、体操やストレッチで血流を良くすることも有効です。 肩こり・背中こり・首こりさんに、肩甲骨体操 肩甲骨体操③肩こり・首こりにストレッチ 湯船で温まるのもオッケー👌 頭痛がして体を動かすのもイヤな時や、気分が乗らない時はお風呂がいいかもしれないです😌♨   もちろん、 私に任せていただけるのなら、ぜひご来院ください😊 オールハンドで頭痛ケアをさせていただきます🍀     肩こり・首こりにともなう吐き気は、これまた血行不良のSOSや、自律神経がバランスを崩しているSOSです。   肩が凝ると呼吸も浅くなり、酸欠による吐き気やモヤモヤ感も加わります。   吐き気も緊張型頭痛と同様に、血行不良を改善してあげると楽になりますよ😊   体がだるいから、家でじっとしていよう‥ というのは、体が動かないので、かえって症状が悪化することも考えられます😭   辛いとき、家でやるなら軽いストレッチや入浴程度で十分です😊   外に出れそうなら、迷わず連絡してくださいね📲     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ↑友達追加でクーポン表示↑ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】…