からだのこと

2018年04月03日

全身ストレッチ5、6

全身ストレッチの続きです😃 全身ストレッチ1、2 全身ストレッチ3、4 座った状態で上半身のストレッチをします💪 あぐらでもいいし、イスに座ってもオッケー👌 1ポーズゆっくり15カウント。 左右交互に2回ずつやりましょう🎵   今回紹介するストレッチは肩こりや疲れ目解消におすすめです! デスクワークの途中でもできますよー😊     5、腕、肩のストレッチ ①体の前で腕を抱えます。 ②伸ばした肩の上にアゴを乗せるとよく伸びます。   6、肩のストレッチ ①頭の後ろで肘をつかんで引きます。   肩こり・首こり・目の疲れを感じたらコレ! お試しください😊     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ストレッチでは どうにもならない頑固な肩こりは 整体施術でほぐしましょう♥ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】 ↓詳しくはこちら↓ 初回&2回目も2,000円OFF  

2018年04月01日

全身ストレッチ3、4

前回(→全身ストレッチ1、2)から引き続き下半身のストレッチです😊   ※1ポーズあたり、ゆっくり15カウント保持。 ※呼吸は止めず、ゆったりと。 ※左右交互に2回ずつやりましょう。   体を起こして座った状態で行います。   3、もも裏のストレッチ ①片脚を曲げ、もう片方は伸ばします。 骨盤を立てて、おへそを伸ばした脚の方に向けます。   ②両手で爪先を触るように伸ばしていきます   4、内腿と脇腹のストレッチ ①伸ばした脚の内側に片手を置きます。   ②もう一方の手を横から反対側に伸ばし側屈します。 指先を遠くに伸ばすイメージです。     反動をつけずに、じわりじわりと伸ばしてください😊♥ 体が伸びて気持ちいいと感じるところまで伸ばしましょう🔃     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ストレッチは1日にしてならず! 継続してみましょう💪  

2018年03月31日

全身ストレッチ1、2

全身のしなやかさを獲得し、 維持するためのストレッチを紹介していきます😃 じっくりやって15分。 1ポーズあたり、ゆっくり15カウントを目安に行います。 健康のために、気分転換に、ストレス解消に、試してください💪   1、太ももの前のストレッチ 横向きで寝転がるか、立った状態で行います。   ①足を持って膝を曲げ、太ももの前側を伸ばします。 腰が反らないように気を付けてください😊   ★いちど緩めて・・・   ②もう一度。 今度は曲げた膝を後に引き、深く伸ばします。 腰が反りやすいので、反らないように気を付けましょう💡   ★(寝転んでいるかたは寝返りを打って)反対も😌     2、お尻の筋肉のストレッチ 上向きに寝転んで行います。     膝の上で片脚であぐらをかくようにし、 下の脚を抱え込みます。 ・・文字にするとわかりにくいですね~💦 こちらに別角度からの写真があるのでご参考に・・ 腰痛におすすめ~殿筋ストレッチ~   ゆっくり15カウント。 脚を組みかえて、反対😌 左右交互に2回ずつ。     写真が多くなるので、 数回に分けて紹介しますね!     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら…

2018年03月23日

正座ができない原因は?

膝が痛くて正座ができないんです‥ というMさん。   正座ができなくなって、かれこれ半年くらい。 腫れなし。   ところで、痛みが出ている所は? この写真だと③の辺り。 ※Mさんの膝の写真ではありません。私のです😂   Mさんに太もものストレッチをしていただいたところ、可動域が広がり、正座もできるようになりました👀‼   家でもできる簡単ストレッチはこちら よく歩いた日にやりたいストレッチ① Mさんは太ももの筋肉が固くなりすぎて、正座ができなくなっていました💦 それだけでなく、股関節の動きも悪いことも影響していそうです😞   膝が腫れている、明らかな原因のある怪我の場合はストレッチをする前に専門家へそうだんしてください!!   今回はストレッチで正座ができるようになりましたが、人の体は楽をするのが大好きです。 きっと帰宅してから正座をしてみても、できないかもしれません😫   ストレッチを継続して負担を軽くし、体がいい状態を維持できるようにしていきましょう!     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ご予約・お問い合わせ お待ちしております🍀

桜雨
2018年03月21日

千葉市は雨です。頭痛はありませんか?

こんにちは~ 3月21日春分の日です♪   寒いです… 千葉市は雨ですが、関東の平野部でも雪の所があるんだとか!   3月だからって気温に油断できませんね⛄   こんな天気の時は頭痛がするという方が増えます。   調べてみると、 低気圧によって自律神経が乱れるからだとか 血管が拡張するからだとか、 一方で天気は関係ないというお医者さんもいます💦   でも、お客さまのお話しを伺っていると、 天気が悪い日に頭痛やそのほかの不調が出やすいのは明らかです。   定期的に通院されている方には、雨の日や梅雨時・台風の季節を含め 頭痛から解放され、頭痛薬からの卒業を果たした方がいらっしゃいます。   考えられるのは、 首こりと肩こりが楽になったこと 整体を受けることがストレス解消になっていること でしょうか💕   また、雨が降る前日は膝に痛みが出ていた方も、今では以前膝が痛かったことを忘れるほどになっています。   天候や気圧の変化によって頭痛や体の不調が出る方は、整体を受けてみるのはいかがでしょうか   天気の悪い今日だけガマンすれば… 痛み止めを飲めば大丈夫… お考えのかたもいらっしゃるでしょう。   でも、そのガマンンの1日がなかったら 痛み止めを飲まずに済んだら ・・・嬉しいですよね   お身体のメンテナンスのお手伝い、お任せください🎵     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休…