からだのこと

頭痛2
2018年04月07日

肩こり・首こりにともなう頭痛と吐き気

肩が凝って頭痛と吐き気がします というSさん😞💥   このような症状を訴える人は珍しくありません。   Sさんの頭痛は頭が締め付けられるように痛む緊張型頭痛でした。 頭痛の種類~ギューっと緊張型頭痛偏頭痛~ 緊張型頭痛は肩や首の筋肉が凝りすぎて頭にいく血液が足りなくなり、体がSOS信号を出している状態です。   凝りをほぐしてあげることはもちろん、体操やストレッチで血流を良くすることも有効です。 肩こり・背中こり・首こりさんに、肩甲骨体操 肩甲骨体操③肩こり・首こりにストレッチ 湯船で温まるのもオッケー👌 頭痛がして体を動かすのもイヤな時や、気分が乗らない時はお風呂がいいかもしれないです😌♨   もちろん、 私に任せていただけるのなら、ぜひご来院ください😊 オールハンドで頭痛ケアをさせていただきます🍀     肩こり・首こりにともなう吐き気は、これまた血行不良のSOSや、自律神経がバランスを崩しているSOSです。   肩が凝ると呼吸も浅くなり、酸欠による吐き気やモヤモヤ感も加わります。   吐き気も緊張型頭痛と同様に、血行不良を改善してあげると楽になりますよ😊   体がだるいから、家でじっとしていよう‥ というのは、体が動かないので、かえって症状が悪化することも考えられます😭   辛いとき、家でやるなら軽いストレッチや入浴程度で十分です😊   外に出れそうなら、迷わず連絡してくださいね📲     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ↑友達追加でクーポン表示↑ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】…

2018年04月07日

全身ストレッチ9

ストレッチ紹介、今回で最後です😊 全身ストレッチ1、2(大腿四頭筋.腸腰筋) 全身ストレッチ3、4(ハムストリングス.内転筋.体幹) 全身ストレッチ5、6(三角筋.肩関節) 全身ストレッチ7、8(肩甲骨.胸筋)   9、背伸び側屈ストレッチ ①指を組んで真上に背伸び~ 10秒ほど。   ②いちど緩めて、もう一度。 今度は横に伸びます。     この背伸びと側屈をするだけでも体が軽くなりますよ😃   毎日の健康のために 気分転換に 趣味のスポーツの前後におすすめ!     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ↑友達追加でクーポン表示↑ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】 ★合計4,000円お得★

2018年04月04日

全身ストレッチ7、8

これまでに、下半身のストレッチ・肩、腕のストレッチを紹介してきました😃 全身ストレッチ1、2(もも前・お尻) 全身ストレッチ3、4(もも裏・内もも) 全身ストレッチ5、6(肩・腕) 今日は胸・背中、肩甲骨、背骨を伸ばします💪 1ポーズゆっくり15カウントが目安です😊     7、胸部のストレッチ ①後ろで指を組み、手をあげて胸を反らします。 呼吸をゆっくり続けながら2回。   猫背になりがちな人や、デスクワーク・スマホの使いすぎで手が重いと感じている人におすすめ!   8、肩甲骨のストレッチ ①前で指を組み、手を前に伸ばし背中を丸めます。 1回。   ② ①の状態から捻りを加えます。 右手で左手をひっぱり、左の肩甲骨の周りを伸ばします。 腕の角度を変えると伸びる場所が変わります😊 自分で気持ちいいと感じる角度を探してください♪ 左右交互に2回ずつ行います。   肩こりにおすすめ!     全身ストレッチは次回で完結です💪 覚えて毎日やってほしいです😊♥   ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】 ↓合計4,000円お得↓ ネット予約はこちら  

2018年04月03日

全身ストレッチ5、6

全身ストレッチの続きです😃 全身ストレッチ1、2 全身ストレッチ3、4 座った状態で上半身のストレッチをします💪 あぐらでもいいし、イスに座ってもオッケー👌 1ポーズゆっくり15カウント。 左右交互に2回ずつやりましょう🎵   今回紹介するストレッチは肩こりや疲れ目解消におすすめです! デスクワークの途中でもできますよー😊     5、腕、肩のストレッチ ①体の前で腕を抱えます。 ②伸ばした肩の上にアゴを乗せるとよく伸びます。   6、肩のストレッチ ①頭の後ろで肘をつかんで引きます。   肩こり・首こり・目の疲れを感じたらコレ! お試しください😊     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ストレッチでは どうにもならない頑固な肩こりは 整体施術でほぐしましょう♥ ★4月30日(月)まで★ 【初回&2回目 40分以上の施術2,000円引き】 ↓詳しくはこちら↓ 初回&2回目も2,000円OFF  

2018年04月01日

全身ストレッチ3、4

前回(→全身ストレッチ1、2)から引き続き下半身のストレッチです😊   ※1ポーズあたり、ゆっくり15カウント保持。 ※呼吸は止めず、ゆったりと。 ※左右交互に2回ずつやりましょう。   体を起こして座った状態で行います。   3、もも裏のストレッチ ①片脚を曲げ、もう片方は伸ばします。 骨盤を立てて、おへそを伸ばした脚の方に向けます。   ②両手で爪先を触るように伸ばしていきます   4、内腿と脇腹のストレッチ ①伸ばした脚の内側に片手を置きます。   ②もう一方の手を横から反対側に伸ばし側屈します。 指先を遠くに伸ばすイメージです。     反動をつけずに、じわりじわりと伸ばしてください😊♥ 体が伸びて気持ちいいと感じるところまで伸ばしましょう🔃     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ストレッチは1日にしてならず! 継続してみましょう💪