からだのこと

腰痛
2016年11月28日

冬の腰痛

寒くなると腰が痛くなるのはなぜですか? とご質問をいただきました。     寒くなると無意識に筋肉に力が入りやすくなります。 運動すると体が温まるように、筋肉に力を入れて熱を産み出そうとしています。力の入った筋肉は縮んで硬くなります。力こぶの様な感じです。   筋肉が縮みっぱなしになると酸欠になりSOS信号を出し、痛みとして感じます。   また、寒いと皮膚に近い血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。その状態が続くと、やはりSOS信号が出され、痛みを感じます。   どちらの場合も、冷え・血行不良を改善すると楽になることが多いです。   筋肉が縮みっぱなしにならないように、ストレッチや軽い運動をする・同じ姿勢でいない・背中を丸めないようにする。   カイロや衣類で防寒を工夫する。 湯船にはいる。など。   ご自分でもできることはあります(^^) 冬の腰痛予防にお役立てください♪     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/

2016年10月30日

妊娠中の体操③内腿エクササイズ

妊婦さんにオススメ 簡単にできる内もものエクササイズを紹介します(^^)♪   ★体調第一優先です!体調不良、つわり、お腹の張りなどを感じたり、気分が優れない時は運動はお休みしましょう。 ★運動は胎盤が完成する16週からにしましょう。   内腿エクササイズ ●内転筋のエクササイズ ●骨盤底筋のエクササイズ ●下半身血流アップ、内転筋の柔軟性改善 5回繰り返します。   膝の間に挟むのは、クッションでも枕でもタオルでも、エクササイズボールでもオッケーです(^^)   妊婦さんでなくても、開脚が硬い方にオススメです!     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/

2016年10月27日

妊娠中の体操②ふくらはぎストレッチ

妊婦さんにオススメ 簡単で安全なストレッチを紹介します(^^)♪   ★体調第一優先です!体調不良、つわり、お腹の張りなどを感じたり、気分が優れない時は運動はお休みしましょう。 ★運動は胎盤が完成する16週からにしましょう。   ふくらはぎストレッチ ●ふくらはぎのストレッチ ●足がつる、足の冷え、むくみにの改善 5回繰り返します。   寝転がってもできます(^^) 夜寝るときに足が冷える方は、お布団の中でこの体操を試してください♪   妊婦さんでなくても、足の冷え・むくみ・こむらがえりにお悩みの方にオススメです!       ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/

2016年10月19日

妊娠中の体操①

妊婦さんにオススメ♡ 簡単エクササイズを紹介します(^^)   ★体調第一優先です!体調不良、つわり、お腹の張りなどを感じたり、気分が優れないときは運動はお休みしましょう。 ★運動開始は、胎盤が完成する16週ごろからにしましょう。     背中丸め運動 ●腹筋トレーニング ●背中、腰のストレッチ   5回繰り返します。   呼吸は鼻から吸って口から吐く腹式呼吸がオススメですが、無理なく苦しくない呼吸方法で構いません(^^)   妊娠中でなくても、腰痛や背中のコリにお悩みの方にも実践してほしい体操です!   もっと上手に絵が描けるようになりたいです(笑) そのうちこっそり写真に差し替えるかもしれません(^_^;)       ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/

ninpu_genki
2016年09月17日

妊娠中のむくみ(浮腫)

妊娠中は赤ちゃんに栄養を送るため、血液・体液量が増加します。   個人差はありますが、妊婦の体重増加量の目安は 血液や水分 約2㎏ 胎盤・羊水 約1㎏ 必要な脂肪など 約2㎏ そして、赤ちゃん 約3㎏です♡   妊娠中にむくみやすくなるのは、 運動不足 ホルモンバランス、自律神経の乱れ 冷えによる血行不良 衣服の締め付けなどが考えられます。   最近新しく来院された妊婦さんも、むくみに悩んでいます(>_<)   妊娠8ヶ月。 仕事を辞め、運動量が減ったことや 妊娠後期で大きくなったお腹のバランスを取るために変化した姿勢などが関わっています。   全身施術をし、 むくみ解消の体操をお伝えしました(*^^*)   体はさらに変化しますが、それをツラいと思わずに、 赤ちゃんが成長している証♡と思えるようにママの体をケアいたします(^^)     Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/