からだのこと

2017年05月06日

座ったままできる肩こり解消ストレッチ①

デスクワークさん必見! 座ったままできる肩こり解消ストレッチ①   肩①     ⚫呼吸が止まらないようにしましょう。 ⚫右腕を伸ばし、右腕の前腕(肘から下)を左腕で抱えます。 ⚫伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。 ⚫伸ばした腕が地面と平行になるようにします。 ⚫伸ばしている肩にアゴを乗せると、よく伸びます。 ⚫ゆっくり10~15秒程度ストレッチします。   痛みのない範囲で行ってください★   肩こりでお悩みの方、今すぐお試しください! 肩がぽかぽかしてきますよ~♪ 連休明けのお仕事に備えて、今日から実践しましょう(^o^)/         ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e

2017年03月18日

よく歩いた日にやりたいストレッチ①

よく歩いた日にやりたいストレッチ①   大腿四頭筋(もも前) 片足で立ち、足首をつかんでゆっくり10カウント。 反対側も同じように(*^^*)       ⚫呼吸が止まらないようにしましょう。 ⚫膝を曲げて膝関節に痛みがある方はご相談ください。 ⚫バランスを取りにくい場合は、壁などを支えにして行います。       こんにちは!   三連休ですね! この連休は春らしい天気になるようです\(^o^)/   春のお出かけの予定はありますか? 暖かくなったらウォーキングを始めたい!という方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)   過ごしやすい気候の中、 たくさん歩いた日には自宅で足のケアを忘れずに★     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e

futon_moufu
2017年03月13日

オーダーメイドに負けない枕を自宅で簡単に

先日自宅に、オーダーメイド枕買いませんか?という営業電話がありました(^_^;)   無料の枕測定だけでも可だそうです。   お断りしましたが、枕で悩んでいる方は多いですからね! 某有名寝具メーカーでしたし、測定無料だったら一度行ってみようかなと思う方もいるかもしれません。   でも、「枕測定」 私は信用していません(´・ω・`)   ベット、布団の固さ その時に着ている服の厚さ 立って測るか、寝て測るか…   いつも寝ているものとは違う条件で測定した枕では、自宅にもどったときに合うとは限らないので。   それだったら、バスタオルやフェイスタオルを折り畳んで作る、セルフメイド枕がベストでしょう( ^ω^ )   高さの目安は横から見て首の角度が10~15度。 ですが、自分で横からチェックできないので、何度かタオルを折ったり伸ばしたりして調節してみましょう(^^)   ちょうどいい高さでは頭が軽く感じ、腰まで楽になる感覚があると思います!   枕のことで悩んだら、お気軽にお問い合わせください(^^)   タオル枕に変えてから、 ・起床時の首痛がなくなった! ・熟睡できるようになった! と嬉しいご報告を頂いております♡     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e

kansetsutsuu_ashikubi
2017年03月08日

原因不明の正体はガングリオン

首の痛み、肩こり、頭痛で通院してくださっているお客さま。   「去年の夏、足の甲に痛みがあり整形外科に行ったが原因不明。内側に傷が付いているかもしれないということで、軟膏を処方されたが良くならない。」と、施術中にお話してくださいました。   ぶつけると悶絶するほど痛むそうで、これは放っておけません。医療機関で原因不明と言われたものに対して、様々なアプローチができるのが、自費治療の強みです( ´∀` )b   いざ患部を見てみると、痛みの元はガングリオンでした。   ↓写真はWikipediaより、手首のガングリオン Wikipedia「ガングリオン」   筋肉・腱の摩擦を軽減させる滑液が過剰に分泌され、袋状に溜まったものがガングリオンです。 関節を動かしすぎたり負担がかかったりすると、滑液が多く分泌されます。   この方は足の指を動かすのが苦手で、普段仕事で履いている靴がサンダルタイプ。常に足の指に力が入って「グー」の状態です。   今回はガングリオンを潰さず、足の指を動かす練習を宿題として出してあります(^^)   足の指が自由に動くようになって、足の負担が軽くなり、ガングリオンが自然と消滅するのを狙います(^o^)     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e

sweets_cinnamon_stick
2017年02月13日

からだ温め食材~シナモン~

こんにちは~(о´∀`о) スターバックスに来ています!   いつも注文するお気に入りはホワイトモカです♡ ただし、カスタムします(`・ω・´)★   ホワイトモカ →ホット →ホイップなし →ライトシロップ(シロップ少なめ) →無脂肪ミルクか豆乳に変更 →ショット追加(エスプレッソ追加)   で、作って頂いたものに シナモンパウダーをかける( ^ω^ ) シナモン好きな人にオススメ!   ところで、シナモンの嬉しい効果は知っていますか?   毛細血管を丈夫にする 血行促進 中性脂肪・コレステロールを下げる 高血圧改善 血糖値を下げる 抗菌作用   毛細血管が強くなって血行が改善するなんて、冷え性さんだけでなく、寒い冬に摂取したいスパイスですね♪   ただし、シナモンの香り成分が子宮の収縮を促進させるので、妊婦さんは摂取量に気をつけてください! ※妊娠中はシナモン禁止ではないので、香りを楽しむ程度、風味付け程度にしましょう※       ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e