からだのこと

腰痛
2017年12月13日

寝起きが一番、体痛い。寝返り打ててますか?

寝起きが一番、体が痛い人‥いませんか?   寝起きに身体が硬いのは仕方がないことですが、 睡眠を取ったはずなのに、寝起きで肩が痛い。首が痛い。腕が痺れている。腰が痛い。   寝起きの体の痛みの原因のひとつに 寝返りが満足にに打ててないことがあります。   「意識して寝返りしてくださいね~」 なんて言っても、無理ですよね   寝返りをうつことで体にかかっている圧を分散させ、血流が滞るのを防ぎ、こもった熱を発散します。   寝返りを打たずに寝ていると体に負担がかかるので、自然と寝返りを打つようになっているのです。   ですが、寝返りが打てていないのはどうしてでしょう。 ・うつ伏せで寝ている ・枕が合っていない ・寝ていて痛い体勢がある   ↑思い当たることはありますか? うつ伏せでしか寝られないと思っていても、枕を合わせると寝られるようになることがあります。   長くなりそうなので、 枕の合わせ方はこちらの記事へ↓☺ 枕の高さはどのくらいがいい?   ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ご予約・お問い合わせはLINEのトーク画面から

2017年11月30日

妊娠中、授乳中のモーラステープ

産後整体で通院中の方に、 「授乳中にモーラステープは使えますか?」 と質問されましたので、 ここでもお答えしますね!     モーラステープ、整形外科で処方された方も多いと思います。 肌色で、薄い湿布です。 モーラステープの消炎鎮痛成分はケトプロフェンです。   妊娠中にケトプロフェンのテープ剤を使用し、 妊娠中期に羊水過小症 妊娠後期に胎児動脈管収縮 が起きた事例が報告されています。   平成26年に、 妊娠後期の女性には【禁忌】。 妊娠後期以外の妊婦・産婦・授乳中の方には安全性が確立していないので、【危険性<ケトプロフェンを使用した治療】の場合のみ使用すること。 妊娠中期の女性には必要最小限の使用にとどめること。 と、定められました。   参考:ケトプロフェン(外皮用剤)の妊娠中における使用について(PDF)     妊娠後期は、絶対に使っちゃダメ! その他の妊娠期間や授乳中の使用については、安全かどうかわからないので、本当に必要な場合のみにしてください。   ということのようですが、 少しでも危険性がある、あるかもしれないものは使わないに越したことはありません💦   今回の質問は、 授乳中にモーラステープは使えますか? でしたが、当院の答えは 使わないようにしましょう。 です!   病院でモーラステープをたくさん処方されたからって、家族や友人に譲るのはやめましょうね(^_^;)   また、病院で処方された薬を他人からもらって使用するのもやめましょう!     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休…

2017年11月24日

寒いと肩がこる、冬の肩こり解消体操

寒くて身体が縮こまっていませんか?   肩をすくめて肩こり・首こりが悪化する人が多くなる季節ですね。 背中を丸めていると、背中こりの原因にも‥!   寒いと肩をすくめてしまうのは、太い血管が通っている首を冷やさないようにと身体が反応するからですが、   首を縮めているよりも、もっと効果的なことがあります。   それは 身体を動かすこと💪   今日は肩から背中の筋肉を動かして、血行を良くさせる体操をご紹介します(^^)   1.ぎゅっと肩をすくめて5秒キープ‥ 2.ストンと下ろす   これを繰り返します。   寒~い(>_<)と身体が縮んだら、 ストンと一気に力を抜いてみてください。   何度か繰り返すと血がめぐってきますよ~😊       首を縮めなくてもいいように、マフラーなどの防寒具で首を守ってあげることもお忘れなく!     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ 🍀予約やお問い合わせもラインでできます🍀  

2017年11月07日

湿布っていいの?

疲れて腰が痛いときは湿布を貼っていいですか? と質問を受けました(^^)   答えは 「貼って気持ちが良ければ貼っていいですよ!」 です。   ズバリという答えではありませんが…   湿布を貼ることで痛みのスパイラルを絶つ効果はあると思っています! ↓   痛みを感じると →筋肉が硬くなるって(コリ) →血行不良になって →痛みを感じて →さらに筋肉が硬くなって…   このスパイラルはどこからでも、 どの向きにでも始まってしまいます。   そこで、湿布を貼り痛みを感じにくくなると…   痛みのスパイラルが絶たれました!   湿布を貼ってヒヤッと(もしくはポカポカと?温湿布ってポカポカかな?)している時って、患部の痛みが軽くなりませんか?   そのとき体の中ではこんなことが起きています(^^)   疲れやコリの場合は、貼るのは冷湿布でも温湿布でも、貼って気持ちがいい方を。 ぎっくり腰・打撲・ネンザなどの怪我の時は冷湿布を。 温湿布にはトウガラシ成分が入っていて血行が良くなり、痛みが増すことがあります💦それに、ケガの時は温湿布を貼っても気持ちよく感じないと思いますし(^_^;)   疲労や肩こり慢性腰痛で痛みがあるときは、湯船に浸かって血行を促進してあげるのも、このスパイラルを絶つのに効果的です!   痛みのセルフケアにお役立てください(^^)     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら…

2017年10月11日

ストレッチポールはじめました。背中や肩のこりや背骨整えに、千葉市でストレッチポールON!

お客さまに合ったサービスを提供するべく 運動指導のひとつに、ストレッチポールを導入しました(^^)     数ヵ月前から導入し、すでにストレッチポールを体験していただいた方もいらっしゃいます。   お客さまの感想は 凝り固まっていた背中がスッキリした 背が伸びた感じがする 姿勢が良くなった 呼吸がしやすくなった など、嬉しいものばかり(*^^*)     円柱状の不思議な道具、ストレッチポール。 これに寝ころがるだけで 猫背などの不良姿勢で固まった筋肉が緩み、 背骨が整って、 胸が開くので呼吸が深くなり、 副交感神経が優位になり(リラックス効果があり)ます。   また、丸太の様な不安定な所に寝ころがるので体を支えようと腹横筋(インナーマッスル)が働き、体幹エクササイズにもなっています。   背中のコリ、張り、痛みがある 肩こりや腰痛がある 背骨を整えたい 体幹を強くしたい などのお悩みを抱えた方におすすめです!   私自信、ストレッチポールを自宅でも愛用しています♪ 簡単な体操を組み合わせ、セルフコンディショニングとしても効果バツグンです(^o^)/   自宅にストレッチポールがあるけれど、使っていない。 スポーツジムに通っていて、ストレッチポールを見たことがあるが、使ったことがない。 ↓ とーっても、もったいない(;o;) やり方を聞きに来るだけでもOKです(>_<)   ストレッチポールの使い方を知りたい方も、 お気軽にお問い合わせください(^^)     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい…