からだのこと

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2020年05月22日

出っ尻修正希望(;o;)お尻が出っ張ってるのが気になる

下半身太がきになるとご来店のお客さま。   上半身はスラリとしてますが、 お尻から太ももにかけて筋肉質で、 太るのも下半身からなんだそうです。   横から姿勢をみると、 腰が反って(反り腰)お尻が出っ張って見えます💦 腰の反りと、お尻(骨盤)の角度を調節しましょう、   まず、体の状態は‥ 筋肉の柔軟性は問題なし👏★   では、筋力は‥? 腹筋が弱っているのと、お尻の外側の筋肉を使いすぎていますね💦     この部分を整えましょう!   使いすぎて凝っているお尻をほぐすと、 それだけでお腹に力を入れて立てるようになりました🙌   あとは、お尻の外側の筋肉に頼らない立ち方をお伝えし、ご自宅で体操を続けていただきます😊   筋トレは一日にして成らず!です!! 一瞬引き締めるなら数日、もしくは1日でもいいかもしれませんが、 体に定着させるのなら、最低3週間はがんばりましょう✊🔥         ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0015 千葉県千葉市中央区富士見2-15-1ワラビビル8階 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩3分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/   ▶️ネット予約はこちらから◀️  

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2020年05月12日

今すぐウエスト-2cm!秘密のくびれメイク

ウエストを引き締めてくびれを作る体操を紹介します! 私はたった1分で-2cm達成😊 うっすら腹筋が浮き出てます😍     今まで秘密にしていた、くびれの秘密を公開です😳   🔽 🔽 緊急🚨今すぐウエストを細くしたい! 🔼 🔼     整体院だけど、体をほぐすだけじゃない★ なりたい体を目指しましょう🙌   お体の不調はもちろん、部分痩せやストレッチのご相談もOKです💌       ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0015 千葉県千葉市中央区富士見2-15-1ワラビビル8階 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩3分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/   ▶️ネット予約はこちらから◀️  

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2020年04月16日

ストレッチの時の呼吸

先日公開したストレッチ動画、早速試してくださってありがとうございます😆💓   とてもいい質問をいただいたので、シェアしますね!       質問👇 「呼吸はどれくらい、何秒くらいのペースが理想ですか?」   答え👇 「呼吸は自然に続けてもらえれば意識しすぎなくて大丈夫です😊 余裕があれば、3~4秒吸って→3~4秒吐くリズムでできると更に良いです👍 息を止めてしまうと筋肉が伸びにくくなるので、止めちゃうのだけはNG💦」       ストレッチの時は、浅く速い呼吸より、深くゆっくりな呼吸で😊   比べてみると、深い呼吸の時の方が、ストレッチ感を感じてもらえると思います🎵     ストレッチ動画はこちら! 10分でOK 基本のストレッチ     その他ご質問、ご相談 動画のリクエストもこちらから👇     ストレッチやりました報告や やります宣言 ご感想頂けると嬉しいです😍     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0015 千葉県千葉市中央区富士見2-15-1ワラビビル8階 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩3分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ▶️ネット予約はこちらから◀️

寒がる女性
2020年02月10日

この冬は寒暖差が大きい!寒暖差に負けないで!

今年の2月は寒くなりそう💦 と覚悟していたけれど、今週は雨&暖かい日が続くようですね💦   寒~くなったり、 季節外れの暖かい日が続いたり。     皆さんも感じているように、 今年の冬はなんだかおかしい😅     人の体は、寒さや暑さに徐々に慣れていきます。 環境の変化に慣れるのに、 2週間かかるとも言われています。     数日のサイクルで暖かかったり寒かったりを繰り返すと、体がついていけず 辛い・体調が優れないと感じてしまいます。       体温や発汗のコントロールをしている自律神経が、 気温の変化に対応しきれていない状態ですね。       自律神経は体温のコントロールのほか、 睡眠や消化、心の安定など、生きていく上で必要不可欠な機能を司っています。   その自律神経が慌ただしく変調し不安定な状態では、 様々な不調が出てくるのが想像できるでしょうか。       整体の施術はリラックス効果があり、 自律神経を落ち着かせ整える働きがあります。     寒暖差で体調が優れないかた、 自律神経を整えて快適に過ごしたいかた ぜひご相談ください。   下のLINEでのお問い合わせは いつでもお受けしております😌❤     ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分…

ふくらはぎストレッチ
2020年01月31日

30秒で足元ぽかぽか

昨日は暖かかったけど、今日は寒~い!! 足元が冷えてつらいとき、 試して頂きたいのがこちら↓   妊娠中の体操~ふくらはぎストレッチ~   タイトルは妊婦さん向けになっていますが、 みなさんにお勧めしたいストレッチです😌       寒い~😣 寝れない~😵   とお布団の中でモゾモゾしているなら 足首を動かして暖まりましょ😌💤       ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス:京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩7分,千葉中央駅 徒歩4分 営業時間:9:30 – 19:00(最終受付18:00) *時間外もお気軽にご相談下さい お休み:火曜日・その他数日不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/       3月1日に移転します🍀 移転先は、今の場所から徒歩2分。 背伸びをしたら見えるところです。 詳しくは追ってお知らせいたします。 最新情報はまずはLINEでお知らせします★