からだコラム
寝付きが悪い、不眠の悩み
不眠でお悩みのFさんが来院されました。 半年前から寝付きが悪く、明け方までぼんやり起きていることもあるのだとか。 お仕事も忙しくされていて、疲労がピークといった感じでした(>_<) Fさんは、肩甲骨から首にかけてガチガチ。 お話を伺うと枕も合っていないようでした。 ストレスと疲労で固まり、痛みを感じている全身の筋肉を緩めて‥ Fさんの体に合った枕の高さをお伝えしました(^^) ３週間後、再来院。 本当は１週間後に再来院して頂きたかったのですが、お仕事の都合で３週間空いてしまいました(^_^;) なんと、半年間悩んでいた不眠は解消され、 頻繁に起きていた頭痛は海外へ行ったときに１度だけだったそうです！ 寝れないってストレスですよね。 疲れていて、眠って体を休めたいのに休まらない。 Fさんの不眠が解消して、本当によかったです(о´∀`о) ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
膝が痛くて正座ができない。痛いのはどこ？
正座をすると膝が痛いと訴えていたSさん。 Sさんはグラウンドゴルフと畑が趣味の80代！ ゴルフをしても膝は痛まないが、畑でしゃがんで作業する体勢がつらいそう。 痛みのある箇所は‥ ③でした！ ももの前の筋肉が固くなって、膝を曲げるとももの前の筋肉が引っ張られて痛みが出ているようでした(>_<) これは、多少痛くてもストレッチをしなければなりませんね(^_^;) 簡単なストレッチを実践していただいたあとは、「楽に正座ができた～!!」と喜んでくださいました(^^) そのストレッチ方法は↓ よく歩いた日にやりたいストレッチ① ↑こちらで紹介しているものの、さらに簡単バージョン！ 簡単バージョンも後日写真付きで更新できればと思っています。 Sさんは③に痛みがありましたが、その他の場所が痛む場合は、痛んでいる場所が筋肉ではない可能性があります。 痛いからストレッチをしてみたが、かえって痛みが増してしまったり、、身体が辛くて格安リラクゼーションに通っているが一向に良くならなかったり、、 そういうときは、痛みに対して検討違いなことをしてしまっているのかも。 痛みを発している箇所はどこなのか、どうして痛みが出ているのかを確認してから、ストレッチなり施術なりをしないといけないですね！ そうそう。 先日、格安リラクゼーションを受けてみましたが、触診問診や触診らしきことは一切せず、いきなり施術がはじまりビックリしました(°Д°) どこも一緒かねぇ(´･ω･｀) ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら…
こむら返りの治し方～ふくらはぎのストレッチ～
妊娠中に多いお悩みのこむら返りですが、 治し方を知っておけば安心です！ こむら返りの治し方～その①～ →膝を伸ばしてつま先をつかみ、手前に引く ★お腹が大きくなるとつま先をつかむのが難しいので、 タオルをつま先に引っかけてストレッチする方法もあります。 こむら返りの治し方～その②～ →膝を伸ばしたまま、つま先を手前に(カカトをつき出すように)動かす 妊娠中以外にも、歩きすぎや激しいスポーツでの筋肉の使いすぎ・冷え・脱水などが原因で足(ふくらはぎ)がつることがあります。 すぐにこむら返りを解消することができれば、すぐに治まり痛みが後をひかずに済みますよ！ お試しください♪ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
妊娠後期 足がつる
妊婦さんのお悩みで多いのが「足がつる・こむら返り」です。 ふくらはぎがつって痛みで目が覚める‥ 痛いんですよねぇ、こむら返り。 私も過去に１度だけ、こむら返りの経験があります(;o;) こむら返りの治し方を覚えておけば、痛みがすぐに治まり、翌日も痛むことはほぼありません！ こむら返りの治し方～その①～ →膝を伸ばしてつま先をつかみ、手前に引く ★お腹が大きくなるとつま先をつかむのが難しいので、 タオルをつま先に引っかけてストレッチする方法もあります。 こむら返りの治し方～その②～ →膝を伸ばしたまま、つま先を手前に(カカトをつき出すように)動かす 簡単なので覚えておいてください♪ 後日ストレッチの写真を載せて更新しますね💦 自分でどうすることもできなければ旦那さんをたたき起こし、こむら返りの治し方～その①～のようにつま先をすねの方向に押してもらいましょう！ 旦那様、こむら返りの治し方を覚えておいてくださいね(｀・ω・´) つってしまった足を治すには、揉むでも擦るでもなく 「ストレッチ」ですよ！ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
このマーク知ってる？【受動喫煙防止】
図書館へ行こうと思い、千葉市中央区の生涯学習センターへ。 生涯学習センターの１階には、パネル展示コーナーがあります。 先日行ったときは、「喫煙について」の展示でした。 このマーク、見たことはありますか？ 受動喫煙防止のシンボルマークだそうです。 『大切な子どもを守りたいから』と書いてありますね！ 発達段階にある子どもはタバコの害を受けやすいと言われています。中耳炎、気管支喘息、呼吸機能の低下、言語能力の低下、落ち着きのなさ、身体発育の低下、小児がん‥ 挙げたらキリがないですね(^_^;) 火傷や誤飲も問題です。 タバコ１本の中には、子どもが食べると死んでしまう量のニコチンが含まれているんです！怖すぎる(;_;) 子どもへの影響は、生まれてからだけではありません。 妊娠中の喫煙や受動喫煙は、リスクの高い妊娠出産になります。 ニコチンの神経毒が胎児の脳に影響し、知能指数が低くなる・乳児突然死症候群を起こすなどのリスクが高まり、 ニコチンや一酸化炭素により胎児が低酸素状態になり、低体重児として産まれたり早産になったり‥ これも挙げたらキリがないです(´･ω･｀) 妊娠前に禁煙できると、赤ちゃんの出生体重は、タバコを吸わない人とほぼ同じになるそうです！ 流産リスクも減るということなので、妊娠希望の方やその家族はなるべく早く禁煙を。 本数を減らすだけでは出生体重への効果はほとんどないことがわかっているので、禁煙１択です！ タバコの害については体感していることも多くあり、書ききれないので、また後日に続きます！ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e