からだコラム
座ったままできる肩こり解消ストレッチ③
座ったままできる肩こり解消ストレッチ③ 胸筋(むね) ⚫呼吸が止まらないようにしましょう。 ⚫手を頭の後ろで組み、肘を開いて座ります。 ⚫体を横に曲げ、肘を天井に向けます。 ⚫目線も上に。 ⚫腰が反らないように気を付けてください。 ★猫背が気になる人は毎日やりましょう★ 今日は突然の雷雨がありましたね(>_<) 雨に降られませんでしたか？ 天気が不安定な時は、頭痛や腰痛が悪化すると感じる方が多くいらっしゃいます。 気象痛という名が付いています！ 天気に左右される痛みや不調は、本格的な梅雨の前に対策を(^^) 早めにご相談ください☆ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
座ったままできる肩こり解消ストレッチ②
座ったままできる肩こり解消ストレッチ② 肩② ⚫息が止まらないようにしましょう。 ⚫頭の後ろで右肘を左手で持ち、矢印の方向に引っ張ります。 ⚫反対側も同じように。 ☆デスクワークや運転の休憩にやってみましょう☆ サボテンの花を咲かせるのが上手なお客さまに、サボテンの育て方のコツを伺ったところ、「毎日話しかけること」だと教えていただきました！ 帰宅後、さっそくサボテンと多肉植物たちに話しかける…というか、「かわいいねぇ～(つんつん)」と声に出して愛でました(*´∀｀*) 花、咲くかなぁ(^^) ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
座ったままできる肩こり解消ストレッチ①
デスクワークさん必見！ 座ったままできる肩こり解消ストレッチ① 肩① ⚫呼吸が止まらないようにしましょう。 ⚫右腕を伸ばし、右腕の前腕(肘から下)を左腕で抱えます。 ⚫伸ばした腕の肘が曲がらないようにします。 ⚫伸ばした腕が地面と平行になるようにします。 ⚫伸ばしている肩にアゴを乗せると、よく伸びます。 ⚫ゆっくり10～15秒程度ストレッチします。 痛みのない範囲で行ってください★ 肩こりでお悩みの方、今すぐお試しください！ 肩がぽかぽかしてきますよ～♪ 連休明けのお仕事に備えて、今日から実践しましょう(^o^)／ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
よく歩いた日にやりたいストレッチ①
よく歩いた日にやりたいストレッチ① 大腿四頭筋(もも前) 片足で立ち、足首をつかんでゆっくり10カウント。 反対側も同じように(*^^*) ⚫呼吸が止まらないようにしましょう。 ⚫膝を曲げて膝関節に痛みがある方はご相談ください。 ⚫バランスを取りにくい場合は、壁などを支えにして行います。 こんにちは！ 三連休ですね！ この連休は春らしい天気になるようです＼(^o^)／ 春のお出かけの予定はありますか？ 暖かくなったらウォーキングを始めたい！という方もいらっしゃるかもしれませんね(^^) 過ごしやすい気候の中、 たくさん歩いた日には自宅で足のケアを忘れずに★ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e
オーダーメイドに負けない枕を自宅で簡単に
先日自宅に、オーダーメイド枕買いませんか？という営業電話がありました(^_^;) 無料の枕測定だけでも可だそうです。 お断りしましたが、枕で悩んでいる方は多いですからね！ 某有名寝具メーカーでしたし、測定無料だったら一度行ってみようかなと思う方もいるかもしれません。 でも、「枕測定」 私は信用していません(´･ω･｀) ベット、布団の固さ その時に着ている服の厚さ 立って測るか、寝て測るか… いつも寝ているものとは違う条件で測定した枕では、自宅にもどったときに合うとは限らないので。 それだったら、バスタオルやフェイスタオルを折り畳んで作る、セルフメイド枕がベストでしょう( ^ω^ ) 高さの目安は横から見て首の角度が10～15度。 ですが、自分で横からチェックできないので、何度かタオルを折ったり伸ばしたりして調節してみましょう(^^) ちょうどいい高さでは頭が軽く感じ、腰まで楽になる感覚があると思います！ 枕のことで悩んだら、お気軽にお問い合わせください(^^) タオル枕に変えてから、 ・起床時の首痛がなくなった！ ・熟睡できるようになった！ と嬉しいご報告を頂いております♡ ☽Luna time 整体院☽ 〒260-0028 千葉県千葉市中央区新町1-6ラポール千葉新町201 アクセス：京成千葉駅徒歩5分 千葉駅 徒歩8分,千葉中央駅 徒歩5分 営業時間：9:30 – 19:00(最終受付18:00) ＊時間外もお気軽にご相談下さい お休み：不定休 ☽整体メニューはこちら http://lunatime.jp/menu/ ☽ご予約・お問い合わせはこちら http://lunatime.jp/inquiry/ ライン友達追加はこちら https://line.me/R/ti/p/%40zwm5762e