妊娠後期 足がつる

妊婦さんのお悩みで多いのが「足がつる・こむら返り」です。

 

ふくらはぎがつって痛みで目が覚める‥

痛いんですよねぇ、こむら返り。

私も過去に1度だけ、こむら返りの経験があります(;o;)

 

こむら返りの治し方を覚えておけば、痛みがすぐに治まり、翌日も痛むことはほぼありません!

 

こむら返りの治し方~その①~

→膝を伸ばしてつま先をつかみ、手前に引く

★お腹が大きくなるとつま先をつかむのが難しいので、

タオルをつま先に引っかけてストレッチする方法もあります。

 

こむら返りの治し方~その②~

→膝を伸ばしたまま、つま先を手前に(カカトをつき出すように)動かす

 

簡単なので覚えておいてください♪

後日ストレッチの写真を載せて更新しますね💦

 

 

自分でどうすることもできなければ旦那さんをたたき起こし、こむら返りの治し方~その①~のようにつま先をすねの方向に押してもらいましょう!

 

旦那様、こむら返りの治し方を覚えておいてくださいね(`・ω・´)

 

つってしまった足を治すには、揉むでも擦るでもなく

「ストレッチ」ですよ!

 

 

 

 

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