よく歩いた日にやりたいストレッチ①

よく歩いた日にやりたいストレッチ①

 

大腿四頭筋(もも前)

片足で立ち、足首をつかんでゆっくり10カウント。

反対側も同じように(*^^*)

 

 

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⚫呼吸が止まらないようにしましょう。

⚫膝を曲げて膝関節に痛みがある方はご相談ください。

⚫バランスを取りにくい場合は、壁などを支えにして行います。

 

 

 

こんにちは!

 

三連休ですね!

この連休は春らしい天気になるようです\(^o^)/

 

春のお出かけの予定はありますか?

暖かくなったらウォーキングを始めたい!という方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)

 

過ごしやすい気候の中、

たくさん歩いた日には自宅で足のケアを忘れずに★

 

 

☽Luna time 整体院☽
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