妊娠中の体操③内腿エクササイズ

妊婦さんにオススメ

簡単にできる内もものエクササイズを紹介します(^^)♪

 

★体調第一優先です!体調不良、つわり、お腹の張りなどを感じたり、気分が優れない時は運動はお休みしましょう。

★運動は胎盤が完成する16週からにしましょう。

 

内腿エクササイズ

●内転筋のエクササイズ

●骨盤底筋のエクササイズ

●下半身血流アップ、内転筋の柔軟性改善

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5回繰り返します。

 

膝の間に挟むのは、クッションでも枕でもタオルでも、エクササイズボールでもオッケーです(^^)

 

妊婦さんでなくても、開脚が硬い方にオススメです!

 

 

☽Luna time 整体院☽

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