妊娠中の体操③内腿エクササイズ
妊婦さんにオススメ
簡単にできる内もものエクササイズを紹介します(^^)♪
★体調第一優先です！体調不良、つわり、お腹の張りなどを感じたり、気分が優れない時は運動はお休みしましょう。
★運動は胎盤が完成する16週からにしましょう。
内腿エクササイズ
●内転筋のエクササイズ
●骨盤底筋のエクササイズ
●下半身血流アップ、内転筋の柔軟性改善
5回繰り返します。
膝の間に挟むのは、クッションでも枕でもタオルでも、エクササイズボールでもオッケーです(^^)
妊婦さんでなくても、開脚が硬い方にオススメです！
☽Luna time 整体院☽
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