妊娠中の体操①

妊婦さんにオススメ♡

簡単エクササイズを紹介します(^^)

 

★体調第一優先です!体調不良、つわり、お腹の張りなどを感じたり、気分が優れないときは運動はお休みしましょう。

★運動開始は、胎盤が完成する16週ごろからにしましょう。

 

 

背中丸め運動

●腹筋トレーニング

●背中、腰のストレッチ

 

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5回繰り返します。

 

呼吸は鼻から吸って口から吐く腹式呼吸がオススメですが、無理なく苦しくない呼吸方法で構いません(^^)

 

妊娠中でなくても、腰痛や背中のコリにお悩みの方にも実践してほしい体操です!

 

もっと上手に絵が描けるようになりたいです(笑)

そのうちこっそり写真に差し替えるかもしれません(^_^;)

 

 

 

☽Luna time 整体院☽
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