ストレッチの時の呼吸

先日公開したストレッチ動画、早速試してくださってありがとうございます😆💓

 

とてもいい質問をいただいたので、シェアしますね!

 

 

ストレッチの呼吸方法

ストレッチの呼吸方法

 

質問👇

「呼吸はどれくらい、何秒くらいのペースが理想ですか?」

 

答え👇

「呼吸は自然に続けてもらえれば意識しすぎなくて大丈夫です😊

余裕があれば、3~4秒吸って→3~4秒吐くリズムでできると更に良いです👍

息を止めてしまうと筋肉が伸びにくくなるので、止めちゃうのだけはNG💦」

 

 

 

ストレッチの時は、浅く速い呼吸より、深くゆっくりな呼吸で😊

 

比べてみると、深い呼吸の時の方が、ストレッチ感を感じてもらえると思います🎵

 

 

ストレッチ動画はこちら!

10分でOK 基本のストレッチ

 

 

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