体を動かして自律神経を整えよう
昨日は朝6:30の電車に乗り、
都内で知的障がい児のサッカー教室のボランティアへ行ってきました⚽
底冷えする体育館でしたが、
汗をかくほど子どもたちと走り回り、
心身ともにリフレッシュ！！
やっぱり運動して汗をかくっていいですね！
体が目覚め、とても気持ちがいいです☺
運動して心拍数が上がり、汗をかいている状態は
【交感神経】が働いています📈
運動をやめ、心拍数お落ち着かせ、通常の状態にもどすのは
【副交感神経】の役目です。
交感神経と副交感神経、
合わせて自律神経といいます💡
自律神経のバランスが乱れている‥‥
☑寝付きが悪い（交感神経優位）
☑日中ぼーっとしてしまう（副交感神経優位）
なんていうかたは、
体を動かして自律神経を刺激するのも有効です💪
じんわり汗をかくくらいの運動ができるといいですね👍
そして、午後からは千葉に戻って施術😊
あっちに行ったり🚃💨
こっちに行ったり🏃💨
駆け回って楽しい１日でした🙌
☽Luna time 整体院☽
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